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主に睡眠中に分泌される成長ホルモンは成長と脳の修復を司るホルモン 就寝中に脳から分泌される【成長ホル…
一般的にワークアウトの世界では『超回復』は、４８時間～７２時間というのが常識になっている。ただし、年齢や鍛える…
「超回復に48時間から72時間掛かるということは、同じ部位のトレーニングを週に2回やっても大丈夫なのでは？」と…
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