ダイエットを始めたとき、誰もが思うこと
「いつになったら痩せられるんだろうか？」
「ダイエットって何すれば良いんだろう？」
今回の記事であなたにダイエットの基本を解説していきます！
この記事の目次
そもそもやせるとは？
脂肪を減らすこと
ダイエットをやり始めた方に多い勘違いがあります。「ダイエットとは体重を減らすこと！」
こう思ってる方もいらっしゃるかもしれません。
ここで少し例え話をしてみましょう。
今、Aさんという男性がいて彼は身長が172㎝で体重は80㎏あるとしましょう。
彼は何を目標にダイエットをすれば良いのでしょうか？
体重を減らすことでしょうか？
これが目標でダイエットを始めたわけではないでしょう。
まず、彼はなぜダイエットを始めたのでしょうか？
かっこいい体、きれいな体を手に入れるためですよね。
海で上半身を見せびらかせて、女性にキャーキャー言われたり、
服を着ててもわかるような太い二の腕を手に入れて女性にモテたいからですよね。
かっこいい体を作るのに必要なのは体重を減らすことではありません。
筋肉を増やして脂肪を落とすことです。こうすることで結果的に体重は減るかもしれません。
てすが、おそらく体重は増えるでしょう。筋肉は脂肪よりも重たいですからね。
Aさんの場合だと体重はあまり変わらないでしょうね。
見た目はムキムキで モテボディになってるでしょう。
おすすめのダイエットの期間は？
ダイエットは長期間やった方が良いのでしょうか？
それとも短期間でガッツリとやった方が良いのでしょうか？
私のオススメは短期間でガッツリやる方です。
長期間やるのはオススメしません。
だって、ダイエットってつらくないですか？
地味だし、モチベーションは続かないし、使ったカロリー分やせないし・・・
だったら短期間つらいのを我慢して
一気に自分の理想のボディを手に入れる方が良くないですか？
だから私は短期間の限定ダイエットをオススメします。
かっこよくやせるダイエットの方法は？
ウエイトトレーニング
あなたが理想の体を手に入れるには
脂肪を落とす環境を作らなければなりません。
脂肪を落とす環境は、ウエイトトレーニングによって
作り上げることが出来ます。
ウエイトトレーニングによって筋肉量が増えますから
基礎代謝も上がりますし、より脂肪を燃焼しやすくなります。
このウエイトトレーニングですが、
ただ闇雲にやっても意味がありません。
アドレナリンを出して、あなたのパワーの限界を越えなければなりません。
限界以上のパワーを出すことで
あなたの体はこれを【体が危険にさらされてる】と感じて
筋肉量を増やそうとするのです。
食事の回数と分量
ダイエットをするなら食事制限は当たり前だと考えられてますよね。
この食事制限ですが、色々なものがありますが
今回は食事の回数と1回あたりの分量についてお話ししていきます。
まず、食事の回数についてですが、
「数は少ない方が良い」
「いやいや、多い方が良いに決まってる！」
などのように人によって意見はバラバラです。
私が思うに脂肪を減らしたいなら
食事回数は多い方が良いです。
これから、この理由を説明していきます。
まず、あなたの体はとっても優秀なのです。
だから体の中に栄養が常にあれば安心して
脂肪を蓄える必要はないと思うのです。
逆に栄養がない状態が続けば
体は栄養を蓄えようとして
脂肪を多く作ろうとします。
なので、栄養が常に体の中にある状態を作るために
食事の回数は増やす方が良いです。
また、食事をするたびに内臓が動きますからカロリーを消費してくれます。
なので、基礎代謝も上がるんです。
それでは次に食事の分量について説明していきましょう。
1日3食だった人が、1日6食に変える場合、
3食分の食事＋αの分量を6で割って
1回の食事量を出してください。
誰もが気になるやせる前兆とは？
次にあなたが最も気になっているであろう
『いつやせるのか？』についてお話ししていきます。
さっそく答えからいきます。
誰もが気になるやせる前兆とは・・・
ドカ食いをしたくなったときです！
なんだそれとか思いましたか？
でも、本当なんですよ。
あなたの体はこう言ってるんです。
「これ以上我慢すると予備タンクである脂肪を使いますよ」ってね。
だから、ドカ食いしたい気持ちを抑えることが出来れば脂肪を減らせてあなたの理想の体になれるのです。
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