目を閉じてあなたの理想のボディをイメージしてみてください。
シュワちゃんのようなムキムキの肉体を思い浮かべる人もいると思いますし、C・ロナウドのような俊敏な動きに適した引き締まったボディが理想の人もいると思います。
人それぞれ理想が異なるように、理想の体型の作り方も千差万別です。
つまり、万人に共通する肉体改造や正しいダイエット法というものはないのです。
ボディビルダーが目指すべきボディは、冒頭に挙げた2人の中だったら、もちろんシュワルツェネッガー。
しっかりバルクアップしても、体脂肪が少なくスタイルが良いボディを目指すのであれば、まずはボディビルダーが絶対にやらないダイエット法について調べてみましょう。
この記事の目次
最悪のダイエット方法
流行のダイエット情報の中には、ただ体重を落とすだけのものだったり、老化を早めたり、寿命を縮めるようなものまであります。
男らしく美しい肉体の実現を邪魔する最悪な方法を挙げてみましょう。
ファスティング
ファスティング、いわゆる断食は、数日間ほとんど栄養を取らないで過ごします。
唯一ファスティングの良い点は、ケトン体を使える身体になることです。
ケトン体とは、第二のエネルギーと言われるもの。身体の中で余ったタンパク質や脂肪をエネルギーに変える魔法のような働きをしてくれます。
ケトン体が体内で働くと、有酸素運動をしなくとも、脂肪を落とせるようになります。 自然とスリムになってしまう身体になりますから、ケトン体にはガンガン働いてもらいたいところですよね。
ただ、ファスティングだけが、ケトン体を使える身体になる道なのか？というとそうではありません。
実は、2種間くらい糖質制限を行い、タンパク質中心の食生活をするだけでもケトン体は使えるようになります。
わざわざファスティングというリスクの高いダイエットをしなくても良いのです。 「そもそもファスティングは、宿便が出るから良いのでは？」 という情報もまことしやかに言われています。
しかし、ファスティング後に腸内から排出される黒い便を調べたところ、驚きの事実が発覚したのです。
その事実とは、宿便だと信じられていた黒い便は、実は腸内の細胞が壊死したものだったというのです。
長期的な空腹によって、腸内が荒れて細胞が壊死してしまったのです。 ファスティングすることで、腸内環境を最悪な状態にしていたのですね。で
すからファスティングはかなり危険なダイエットなのです。 腸内を断食する前に、脳内を断食した方がより安全にダイエットできますね。
一日一食ダイエット
食事の回数を減らすというのは、人間の身体にどのような影響を与えるのか？ということを考えてみましょう。
そもそも、人間はなぜ脂肪がつくのか？ その理由は、脂肪は人間の生命を維持するための予備タンクになっているからです。
外からの栄養が入ってこない状態になっても身体が大丈夫なように皮下脂肪として備えています。 食事の回数が多ければ、いつでも栄養が入ってくるので、身体は皮下脂肪としてため込む必要がありません。
しかし、食事の回数を減らすと、なかなか栄養が入ってこない。そのため身体は生命の危険を察知して、入ってきた栄養をできるだけ皮下脂肪としてため込もうとします。
つまり、食事の回数を減らせば減らすほど、皮下脂肪をため込みやすい身体にしてしまうのです。
美しい筋肉質のボディを目指しているならば、皮下脂肪はムダ以外のなにものでもありません。
ですから、一日一食ダイエットをするなんて言語道断。理想のボディから自ら遠ざかっているようなもの。
食事を減らすよりも、無駄な情報をカットした方が最短ルートでゴールに近づけます。
肉を食べない
最近、動物性脂肪は、残念ながら何かと悪者扱いされているようです。
しかし実は、動物ホルモンは、身体のホルモンの形成に重要な栄養がいっぱい入っているのです。
例えば、男性ホルモン、女性ホルモン、成長ホルモンなどです。これらのホルモンは、男性らしさ、女性らしさに影響し、若返りや長生きの効果もあります。
また、アミノ酸スコアの点から言うと、動物性タンパク質は植物性タンパク質よりも劣っていると言われていますが、身体への吸収率をみると、植物性タンパク質よりも動物性タンパク質の方が断然良い結果が出ています。
筋肉質のボディ体を作るためには、動物性タンパク質を摂取した方が断然、効率的。
お肉はムキムキの筋肉質のボディにとって、水分と同じくらい必要不可欠なのですね。
最新科学情報との付き合い方
科学的な根拠や科学的データによって、導き出される結果を鵜呑みにするのはナンセンスです。
ボディビル業界で３０年前に信じられていた科学情報は、５年、１０年で変化し、「あれは間違いだった」と言われるようになった情報まであります。
昔の科学はウソだったというのではなく、現在の科学も間違いはあり、絶対ではないのです。
何よりも原理原則が大事であり、最新の科学情報に振り回されるのはとても危険。 トップクラスのボディビルダーやスポーツ選手は、最新の科学情報とは一線を引いています。
彼らは最新の科学情報を大衆の興味を引くためのゴシップネタだとしかみていません。 ゴシップ情報は楽しむ程度にして、踊らされないようにしましょうね。
正しい情報とは？
結局正しい情報とは、あなたの理想のボディを実現している人が何をやっているか？ それだけなんですね。
小難しい理屈も、ややこしい食事の摂り方、最新のサプリメントも不要なのです。
それ以外は、我々のゴールを邪魔するノイズでしかありません。
シュワルツネッカーになりたかったら、シュワルツネッカーが何をしているか？ C・ロナウドになりたかったら、C・ロナウドが何をしているのか？ そこにしか答えはないのですね。
最新の科学情報やダイエット情報を追い求めるよりも、理想のボディを実現している人から教えてもらう方が重要なのです。
まとめ
最新の科学情報やダイエット情報を追いかける前に、あなたの理想のボディを実現している人についてもっと知りましょう。
その人が有名な人ならば、まず、検索窓にその人の名前を打ち込んでみて下さい。 それだけで膨大な情報が出てきます。 もしあまり有名ではないならば、本人に直接聞くかその人を良く知る人からリサーチして下さい。
その人は、何を食べていますか？ どんな運動やトレーニングをしていますか？ どんな情報を手に入れていますか？ どんな日常を送っていますか？
これが、あなたにとって正しいダイエット方法です。
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